Tips Agar Terhindar Penyakit Diabetes

 

Penyakit Diabetes adalah kondisi  di mana tubuh tidak dapat memproses makanan untuk digunakan sebagai energi bagi tubuh. Sebagian besar makanan yang kita makan akan berubah menjadi glukosa, atau gula yang berlebihan yang di produksi oleh tubuh lalu dikeluarkan melalui air seni, ini akan sangat berdampak berkurangnya energi dalam tubuh kita. Diabetes terjadi karena Pangkreas gagal mengolah gula darah menjadi energi.

Pankreas adalah kelenjar yang terdapat pada belakang perut atau di samping usus kecil. Pankreas melakukan dua fungsi utama yaitu melepaskan enzim pencernaan masuk ke dalam usus kecil untuk membantu pencernaan makanan dan melepaskan hormon insulin serta  glukagon ke dalam aliran darah.

Dalam dunia kedokteran diabetes sering disebut juga sebagai penyakit diabetes mellitus, yang berarti sekumpulan penyakit metabolik di mana seseorang memiliki gula darah tinggi pada tubuh, baik karena produksi insulin yang tidak memadai atau karena sel-sel tubuh sudah tidak merespon insulin dengan baik. Pasien dengan gula darah tinggi biasanya akan mengalami poliuria (sering buang air kecil), mereka akan menjadi semakin haus (polidipsia) dan lapar (polifagia).

Penyakit diabetes juga bisa disebabkan oleh faktor keturunan, karna faktor genetic mempunyai pengaruh yang besar untuk penyakit diabetes. Disamping itu beberapa factor yang dapat mempengaruhi timbulnya penyakit diabetes adalah Kegemukan (Obesitas), Pola Makan yang tidak seimbang, Kurang Ber- olahraga, jarang Mengkonsumsi sayur dan Buah.

Diabetes  harus segera ditangani sebelum berdampak menjadi penyakit yang lebih serius, jika benar – benar telat ditangani diabetes akan sangat menjadi masalah dan menimbulkan beberapa penyakit pada tubuh manusia.

 

Untuk itu kita harus mencegah penyakit diabetes lebih dini sebelum penyakit tersebut mengganggu jalan hidup kita. Berikut 10 Tips penting untuk mencegah penyakit diabetes mellitus :

1. Menjaga Pola Makan.

Menjaga pola makan yang seimbang sangat baik untuk tubuh kita, apalagi untuk mencegah penyakit seperti diabetes. Penyakit diabetes sering sekali disebabkan oleh makanan yang tidak terkontrol, terlebih jika makanan tersebut banyak mengandung lemak jenuh sehingga menyebabkan kolesterol di dalam tubuh terus memuncak.

2. Menjaga Berat Badan.

Berat badan yang berlebihan akan berdampak menjadi obesitas, seseorang dengan obesitas akan berpengaruh terhadap gula darah yang akan menyebabkan penyakit diabetes. Untuk itu kita harus menjaga berat badan kita dengan rajin berolah raga ataupun menjaga makanan dan minuman yang kita konsumsi tiap harinya.

3. Olahraga Secara Teratur.

Berolah raga secara teratur akan sangat berdampak baik bagi kesehatan tubuh kita. Dengan berolah raga kita akan terhindar dari berbagai jenis penyakit, salah satunya adalah diabetes. Penyakit diabetes juga sering ditemukan apabila seseorang malas berolah raga.

4. Banyak Minum Air Putih.

Air putih berfungsi untuk menstabilkan tekanan darah tinggi, selain itu air putih juga berfungsi sebagai pe- netralisir gula darah. Sehingga sangat di anjurkan untuk kita rutin minum air putih setiap harinya karna sangat baik berfungsi mencegah penyakit diabetes.

5. Menghindari Minuman Manis Olahan.

Minuman manis olahan rata – rata mengandung Glekimik tinggi, atau kandungan karbohidrat yang memicu meningkatnya gula darah dalam tubuh. Minuman dengan indeks glekimik yang tinggi adalah jenis minuman yang cepat dicerna oleh tubuh sehingga kadar gula darah akan meningkat secara signifikan.

6.Sering Mengkonsumsi Biji-Bijian.

Biji-Bijian mengandung  nutrisi yang berfungsi  menjaga kesehatan dan mencegah diabetes. Karena Biji-Bijian kaya akan serat sehingga membuat enzim pencernaan sulit untuk memecah pati menjadi glukosa. Ini sangat bagus untuk mencegah datang nya penyakit diabetes. Biji-bijian juga kaya akan vitamin, mineral, dan phytochemical yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes.

7. Mengurangi Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi.

Sebaiknya kita harus mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi untuk mencegah penyakit diabetes, makanan yang mempunyai karbohidrat tinggi yang dimaksud yaitu, seperti , roti putih, nasi putih, kentang tumbuk, donat, dan sereal sarapan.

8.Tidak Meminum – Minuman BerAlkohol.

Bila kita me minum Minuman berAlkohol akan berdampak pada naiknya efisiensi insulin, sehingga akan meningkatkan jumlah glukosa di dalam sel. Hal ini pun berkaitan dengan minuman ber Soda.

9. Berhenti Merokok.

Jika anda adalah seorang perokok sebaiknya anda mulai menghentikan nya, Merokok adalah salah satu penyebab daftar panjang sebagai kegiatan yang merusak kesehatan.  Perokok aktif sangat beresiko memiliki penyakit diabetes dibanding kan dengan orang yang tidak merokok.

10. Mengurangi Konsumsi Segala Jenis Daging.

Daging yang dimaksud adalah daging merah yang dihasilkan dari hewan seperti sapi dan domba. Mengkonsumsi jenis daging yang berlebihan akan meningkatkan resiko menderita diabetes apalagi daging tersebut diaolah menjadi makanan cepat saji seperti, Steak, Burger, Hot Dog, Kornet dan lain sebagainya. Sebaiknya kita menggantinya dengan sering mengkonsumsi  ikan, sayuran,  serta kacang – kacangan.

Itulah  10 Tips penting untuk mencegah penyakit diabetes mellitus, Jika kita ingin benar – benar terhindar dari penyakit diabetes sebaiknya kita mengikuti tips2 diatas dengan benar. Diabetes dapat menyerang siapa saja, di usia berapa pun orang bisa beresiko terkena penyakit diabetes.

Di seluruh dunia, ada lebih dari 380 juta orang yang menderita penyakit diabetes.  Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan bahwa pada tahun 2030, jumlah orang dengan penyakit diabetes akan terus meningkat hingga dua kali lipat.

Perlu kita ketahui bahwa penyakit diabetes dapat menjadi komplikasi dari beberapa penyakit seperti

  • Menjadi penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
  • Menjadi penyebab penyakit gagal ginjal.
  • Sangat beresiko terjadi nya Amputasi pada bagian tubuh.
  • Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental.
  • Hingga Penyebab Kematian.

Diagnosis penyakit lebih dini dan pengobatan yang optimal adalah faktor yang efektif untuk mengurangi resiko komplikasi penyakit diabetes.

Penyakit Diabetes sendiri terdiri dari 2 tipe yaitu

Diabetes Tipe 1.

Beberapa orang mungkin menyebut tipe ini disebut sebagai diabetes dengan insulin, diabetes ini sering terjadi pada anak-anak, atau diabetes yang terjadi di awal usia. Orang biasanya terkena penyakit diabetes tipe 1 sebelum usia 40 tahun. Sering terjadi di masa kanak-kanak hingga remaja. Pasien dengan diabetes tipe 1 ini harus rutin melakukan  suntikan insulin selama hidup mereka. Penderita diabetes tipe 1 juga harus terus memastikan tingkat glukosa darah dengan melakukan tes darah rutin hingga mengikuti diet khusus. Diabetes tipe ini terjadi Karena anti body jahat dari dalam tubuh menghancurkan system sel yang berfungsi memproduksi insulin di dalam pangkreas.

Diabetes tipe 2.

Tipe ini disebut penyakit diabetes non Insulin, sekitar 85 % penyakit diabetes adalah tipe penyakit diabetes non insulin. Pada penderita penyakit dengan tipe ini, tubuh mereka memproduksi sendiri jumlah insulin namun tidak cukup untuk melengkapi kebutuhan sehari – harinya.  Resiko ini dapat dicegah dengan pola hidup yang sehat.

Itulah sebagian informasi tentang penyakit diabetes dan tips mencegahnya, semoga kita dapat terhindar dari diabetes dan mengurangi angka penderita penyakit diabetes melistus. jika anda ingin konsultasi mengenai penyakit diabetes lebih lanjut, bisa hubungi Bapak Tinggal Guharto.