5 Hal Penting Agar Terhindar Dari Penyakit Ginjal

5 Hal Penting Agar Terhindar Dari Penyakit Ginjal

Ginjal adalah organ ekskresi dalam vertebrata yang berbentuk mirip kacang dan memiliki sisi cekung yang mengarah kedalam dan memiliki berat kurang lebih 0,45 persen dari keseluruhan berat badan. Posisinya berada pada bagian sebelah kanan dan kiri tulang belakang.

Ginjal sangat berperan penting dalam mengatur keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk pembentukan sel darah merah, serta membantu mempertahankan kalsium dalam tulang. Begitu besarnya peran ginjal  bagi tubuh kita, sehingga kita harus menjaga  kesehatan ginjal kita. dibawah ini 5 Hal Penting Agar Terhindar Dari Penyakit Ginjal

1. asupan cairan dalam tubuh

80 persen dari tubuh kita di dominasi oleh air sehingga sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan didalam tubuh agar proses aktivitas sehari hari dapat berjalan dengan lancar. Melakukan kebiasaan minum air putih cukup setiap harinya minimal 8 gelas akan membuat kualitas kesehatan anda menjadi lebih terjaga, namun jika anda kurang mengkonsumsi air putih maka organ ginjal yang akan terkena dampaknya. Oleh karna itu, sangat penting untuk menjaga asupan cairan ke dalam tubuh, perbanyak minum air putih minimal 8 gelas dan jauhi minuman yang pekat seperti teh, kopi, hingga minuman beralkohol

2. Menjaga berat badan

Berat badan juga terkait dalam menjaga kesehatan ginjal karna berat badan yang tidak nomal dikarenakan lemak yang ada di area sekirat perut akan membuat ginjal menjadi lebih tertekan sehingga bisa membuat proses pembentukan urine m,enjadi terganggu. Untuk itu anda harus pintar dan rajin untuk tetap menjaga berat badan ideal agar penyakit diabetes dan berbagai serangan penyakit lain tentang berat badan bisa di hindari selain itu ginjal anda juga akan sehat.

3. Pola makan

Memperhatikan pola makan yang sehat mmerupakan hal yang dapat m,ecegah timbulnya penyakit ginjal atau membuat penyakit ginjal mendai parah. Fungsi ginjal adalah sebagai organ yang bekerja dalam menyaring racun yang mungkin terbawa oleh makanan dan minuman yang kita konsumsi maka pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang ditaman dengan pupuk organic dan tanpa pupuk kimia, konsumsilah ikan atau daging tanpa lemak Serta kurangi konsumsi garam berlebih.

4. Olahraga

Olahraga merupakan salah satu kebiasaan sehat yang harus dilakukan. Dengan olahraga resiko seseorang menderita penyakit ginjal bisa diturunkan. Hal ini dikarenakan ketika berolahraga keringat yang keluar dari tubuh lebih banyak dan seseoramng akan lebih cenderung minum air putih lebih banyak sehinga dapat mencegah dari terbentuknya batu ginjal.

5. Hindari konsumsi obat sembarangan

Sakit memang tidak bisa dibiarkan berlama lama tetapi menyembuhkan penyakit tidak bisa dengan sembarangan mengkonsumsi obar-obatan seperti antibiotic dan analgetik yang dapat menyebabkan fungsi kesehatan ginjal anda terganggu karna mengkonsusi obat yang terlalu sering. Sebaiknya jika mengkonsumsi obat dilakukan dengan anjuran resep dokter hal tersebut merupakan pilihan yang bijak untuk menjaga kesehatan ginjal dan tubuh anda.