Cara Terbaik Untuk Mencegah Stroke

Menurut data survei, sekitar 1 dari 6 orang beresiko terkena stroke. Stroke bisa terjadi pada siapa saja, sehingga sangat penting untuk mengetahui resiko stroke. Penyakit stroke terjadi ketika pasokan darah ke otak tiba-tiba terganggu. Darah dapat berhenti bergerak menuju arteri, karena arteri tersumbat oleh gumpalan atau plak. Ketika darah berhenti mengalir, otak tidak mendapatkan oksigen yang dibutuhkan sehingga sel-sel pada otak akan mati hingga beresiko terjadinya kerusakan pada organ tubuh. Stroke menyebabkan bagian tubuh cacat sementara atau permanen bahkan kematian.

Cara terbaik untuk membantu mencegah stroke adalah dengan makan – makanan yang sehat, berolahraga secara teratur dan menghindari merokok atau tidak mengkonsumsi minum -minuman ber- alkohol. Perubahan gaya hidup ini bisa mengurangi risiko seperti aterosklerosis (dimana zat lemak menyumbat jaringan arteri), tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi yang semuanya merupakan faktor risiko penting penyebab stroke.

 

Hal Yang Perlu Anda Perhatikan Untuk Mencegah Stroke :

Diet

Diet yang tidak sehat dapat meningkatkan resiko anda terkena stroke, karena dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan kadar kolesterol.  Oleh karena itu, diet dengan serat biasanya lebih dianjurkan, termasuk banyak meng-konsumsi berbagai buah dan sayuran segar serta biji-bijian.

Karena pentingnya untuk memastikan keseimbangan dalam diet yang anda jalankan. Jadi untuk mencegah stroke sebaiknya Jangan makan terlalu banyak makanan yang memiliki kadar garam atau makan makanan olahan yang tinggi.

Jadi sebaiknya anda harus membatasi jumlah garam yang anda konsumsi setiap harinya. Karena, jika terlalu banyak meng- konsumsi garam akan meningkatkan tekanan darah anda.

Olahraga

Menggabungkan diet sehat dengan olahraga teratur adalah cara terbaik untuk menjaga berat badan yang sehat. Olahraga teratur juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah Anda pada tingkat yang sehat.

Jadi dianjurkan untuk melakukan olahraga seperti, aktivitas Aerobik, ber-sepeda, atau berjalan cepat setidaknya sebanyak 150 menit (2 jam, 30 menit) setiap minggu nya untuk mencegah stroke.

Berhenti Merokok

Merokok secara signifikan dapat meningkatkan risiko anda mengalami stroke. Hal ini karena merokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan menyebabkan pembekuan darah dalam diri anda.

Untuk mencegah stroke sebaiknya anda berhenti merokok mulai dari sekarang, bukankah tidak merokok juga sangat berguna bagi kesehatan paru-paru dan jantung anda.

Hindari Minuman Ber-alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan memicu detak jantung tidak teratur (fibrilasi atrium), keduanya dapat meningkatkan risiko Stroke anda.

Karena sering mengkonsumsi minuman beralkohol dan tinggi kalori dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Pada kenyataan nya alkohol dapat meningkatkan resiko stroke anda hingga 3 kali lipat.

 

Kita tidak akan dapat mengetahui penyakit stroke dari sejarah keluarga, usia, jenis kelamin atau etnis kita. Akan tetapi kita dapat mengetahui bahkan bertukar informasi tentang faktor-faktor penyakit penyebab terjadinya stroke, termasuk obesitas, diet, diabetes, merokok, tekanan darah tinggi dan kolesterol darah tinggi. Bahkan akan menjadi masalah yang lebih besar ketika faktor-faktor risiko tersebut terjadi bersama-sama, yang dikenal sebagai sindrom metabolik.

Perlu kita ketahui bahwa penyakit kardiovaskular (penyakit jantung dan stroke) merupakan salah satu penyebab utama terjadinya resiko kematian, sehingga sangat penting untuk memahami bagaimana untuk dapat mencegah penyakit tersebut. Kita harus sadar sejak dini akan pentingnya mencegah stroke.

Apakah Anda beresiko?